Apesar de ser uma gulosa oficial, cada dia tenho mais noção da importância de alimentação saudável, disciplinada e equilibrada. Passar fome é demodé, vamos combinar né?! E andar com uns quilinhos a mais também não faz nada bem a saúde, que o diga a minha coluna! Na minha procura por uma alimentação menos calórica e saudável, tenho experimentado uma mistura de receitas que, combinadas não engordam! Aqui vai a minha galette de espargos e cenoura. Fiz para o jantar e não sobrou nem 1 migalha para contar a história! hahaha Ingredientes: 1 massa quebrada 4 colheres de sopa de cream cheese 200gr de espargos 4 cenouras pequenas sal azeite Oliveira da Serra 1 ovo para pincelar a massa A receita é tão fácil e rápida que tenho a certeza que você vai criar muitas outras, com esta ideia ;) Num tacho com água quente e sal, ferva os legumes até ficarem bem moles, duante uns 10 minutinhos é mais do que suficiente. Logo a seguir abra a massa quebrada e espalhe o cream cheese. Distribua os legumes, do meio para fora e feche a massa nas bordas. Pincele com ovo. Leve ao forno por 15 minutos, a 150 graus. Tempera com sal e, a minha dica é, pulverize a galete inteira com o spray de azeite Oliva da Serra, dá um sabor todo especial!!!
Viu só como esta receita é mesmo fácil e pode fazer parte da tua dieta?! Bon Appetit!
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Com a chegada do Verão, senti a necessidade de melhorar os meus hábitos alimentares e começar a acrescentar às minha guloseimas uma "veia" saudável. Vamos ver o que sai daqui, confesso que sou mesmo "marinheira de primeira viagem" nesta área. Quero partilhar com vocês esta receita que adaptei para poder usar na minha dieta pré-verão, ou melhor "operação biquini". Ingredientes: 1 litro de leite de soja 180gr de iogurte natural sem açúcar 8 morangos médios 3 colheres (sopa) de mel O processo é muito simples. Adicione 100gr de leite de de soja em pó a um litro de água e deixe ferver. Tire do fogo e deixe esfriar. A melhor maneira para saber se o leite está na temperatura ideal é quando conseguimos deixar o nosso dedo mindinho por 10 segundos no leite. Logo a seguir, acrescente o iogurte e misture bem, para que o creme fique totalmente homogêneo. Coloque num refratário de vidro ou de plástico, cubra com um pano e guarde no forno, que deve de estar quente (mas desligado, claro!). Volte daqui a 12 horinhas, haja paciência mas vale a pena ;) Com o iogurte já pronto, os outros passos são rápidos e continuam sendo simples. Como senti um gosto forte a soja, adicionei 3 colheres de sopa de mel. Acho que só com isso o iogurte estaria (quase) perfeito, mas é Primavera e tal ...por isso adicionei morangos assados. Ficam uma delícia!
Corte os morangos pela metade e leve ao forno por 5 minutos a 200 graus, deixe arrefecer e junto ao iogurte. Esmague alguns para dar um leve tom rosa. E já está! Encontrei estes frascos super charmosos na loja Casa, a uma 1€/cada e achei um charme para servir iogurte, não acham?! Espero que gostem desta receitinha bem light e depois me contem :) Bon Appetit! |
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Dezembro 2017
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